Mätt, jag är så mätt. Det är nog första gången på många dagar som jag känner såhär.

4 dl vaniljyoghurt 200 kcal
1 päron ca 50 kcal
1 banan 100 kcal
1 rågrut ca 50 kcal
__________________
Summa: 400 kcal

Jag har varit ute och prommat i tre timmar, det var iof 1½ timme aktivt prom och 1½ timme passivt.
Så -450 kcal (+) -150 kcal (-300 kcal/h aktiv, -100kcal/h passiv) Summa sumarum så har jag bränt 600 kcal. Det betyder att jag ligger 200 kcal minus, det är bra men jag känner mig så tjock nu när jag är mätt. Ska aldrig mer äta.